Materiał Partnera

Jak dbać o wzrok pracując przy komputerze?

Jak dbać o wzrok pracując przy komputerze?

Wielogodzinna praca przed komputerem jest prawdziwą torturą dla oczu. Nie pomaga również niemal ciągłe patrzenie w ekran telefonu czy telewizora. Narząd wzroku stale pracuje na najwyższych obrotach. Właśnie z tego powodu należy o niego odpowiednio zadbać. Właściwa higiena oczu pozwoli uchronić się przed nadmiernym wysychaniem spojówek, a także osłabieniem widzenia.

Spędzasz całe dnie przed ekranem komputera? Nie pozostaje to bez znaczenia dla narządu wzroku. Jest on wówczas narażony na szybsze męczenie, a także wysychanie spojówek i rogówek. Jednak nie są to jedyne konsekwencje, z jakimi prawdopodobnie będziesz się musiał zmierzyć w przyszłości, jeżeli w porę nie zadbasz o oczy. Przy długotrwałym kontakcie ze światłem niebieskim dochodzić może również do wykształcania przedwczesnej starczowzroczności, powodującej zaburzenia akomodacji. Badania wykazały, że dolegliwość ta może dotykać nawet trzydziestolatków!

Jak uniknąć przemęczenia oczu?

Według ekspertów praca przed monitorem może być przyczyną astenopii. Schorzenie polega na silnym przemęczeniu wzroku, objawiającym się drganiem powiek, zaczerwienieniem i przesuszeniem gałek ocznych oraz bólem głowy. Może temu towarzyszyć pogorszenie samopoczucia, a także obniżenie wydajności pracy. Dolegliwość dotyczy nawet 50-90% osób spędzających co najmniej kilka godzin przed komputerem. Bardzo często opisane symptomy określa się mianem syndromu widzenia komputerowego, który jest powiązany z osłabieniem mięśni gałki ocznej, bólem i swędzeniem oczu, a także pogorszeniem jakości widzenia. W przyszłości może to skutkować koniecznością noszenia odpowiednio dobranych okularów korekcyjnych.

Aby uniknąć przemęczenia narządu wzroku, warto stosować się do kilku prostych zasad. Po pierwsze, musisz zadbać o odpowiednie ustawienie monitora, który powinien znajdować się przynajmniej 40 cm od oczu. Jeśli spędzasz przed ekranem około 6-8 godzin dziennie, rób krótkie przerwy co 20 minut. W tym czasie intensywnie mrugaj powiekami – pozwoli to dostatecznie nawilżyć gałkę oczną. Ważnym aspektem jest również odpowiednia wilgotność powietrza, na poziomie około 50%. W tym celu możesz używać nawilżaczy powietrza bądź po prostu wietrzyć pomieszczenie.

Nie zapominaj również o dostarczaniu witamin i minerałów, mających ogromny wpływ na prawidłowe widzenie. Warto, abyś zadbał o właściwą podaż witaminy A, E oraz C, a także wysoko przyswajalnego magnezu, cynku i selenu.

Powłoki na soczewki okularowe

Integralną częścią dbania o wzrok są regularne wizyty u okulisty, który przeprowadzi wszelkie niezbędne badania pozwalające określić kondycję oczu. Warto również pomyśleć o specjalnych powłokach na soczewki okularowe marki Hoya, ograniczających wpływ szkodliwego niebieskiego światła.

Przemęczenie oczu to typowy skutek uboczny częstej i długotrwałej pracy przed komputerem. Aby zmniejszyć szkodliwość promieniowania, rekomenduje się stosowanie specjalnie opracowanych soczewek okularowych Blue Control. Można ich używać nawet wtedy, gdy u danej osoby nie wykształciła się jeszcze wada wzroku. Okulary wyglądają estetycznie i co najważniejsze, doskonale chronią oczy przed skutkami działania światła niebieskiego – wyjaśnia ekspert z gabinetu okulistycznego i salonu optycznego Optyk Katalina w Łomiankach.

Specjalista poleca również modele wyposażone w powłokę antyrefleksyjną, czyli taką, która zminimalizuje ilość refleksów świetlnych pojawiających się na monitorze. Na rynku dostępne są także okulary z powłoką antyelektrostatyczną, mającą za zadanie zapobiec przyciąganiu kurzu oraz różnego rodzaju zanieczyszczeń znajdujących się w powietrzu. Niewątpliwą zaletą modeli tego typu jest zatrzymywanie promieniowania elektromagnetycznego, wytwarzanego przez sprzęt komputerowy.

Podziel się

Ogólna ocena artykułu

Dziękujemy za ocenę artykułu

Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Pliki cookies (tzw. "ciasteczka") stanowią dane informatyczne, w szczególności tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

Dowiedz się więcej Akceptuję