Jakie witaminy nazywamy odpornościowymi?

Spis treści

• Dlaczego witamina C jest tak ważna?
• Witamina D - jakie wykazuje właściwości?
• Kompleks witamin A + E - czy ochroni nas przed infekcjami?

Układ immunologiczny człowieka jest złożonym systemem, który ma do spełnienia bardzo ważną funkcję. Chroni przed atakiem różnych patogenów, a jeśli uda im się namnożyć i doprowadzić do infekcji, powinien jak najszybciej doprowadzić do ich zwalczenia. Na prawidłową pracę układu odpornościowego człowieka wpływa między innymi styl życia oraz sposób odżywiania. Jakie witaminy powinniśmy dostarczać organizmowi, aby był odporny na infekcje? Podpowiadamy.

Dlaczego witamina C jest tak ważna?

Gdy mowa o witaminach odpornościowych, większości osób od razu przychodzi na myśl witamina C. Skojarzenie takie jest jak najbardziej słuszne, bo kwas askorbinowy ma działanie antywirusowe. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne i działa wzmacniająco. Witamina C jest też silnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki. Co więcej, wpływa korzystnie na układ immunologiczny, poprzez pełnienie w nim ważnych funkcji komórkowych. Nie tylko chroni środowisko wewnętrzne przed stresem oksydacyjnym, ale wpływa też na większą aktywność komórek fagocytarnych, które odpowiadają za zabijanie drobnoustrojów.

Przeczytaj również: Kiedy warto suplementować witaminy i minerały?

Witamina D - jakie wykazuje właściwości?

Bardzo ważną funkcję pełni też witamina D. Wśród obecnych w aptekach preparatów dostępna jest witamina D dla dzieci oraz suplementy przeznaczone dla osób dorosłych. Warty uwagi jest również kompleks witamina D i K. Nazywana jest również ,,witaminą słońca”, ponieważ do jej syntezy dochodzi w skórze człowieka pod wpływem promieni słonecznych.

Przeczytaj również: Dlaczego warto przyjmować witaminę D

Można ją też znaleźć w niektórych pokarmach jak ryby morskie oraz żółtka jaj, a przede wszystkim w suplementach firmy UNS. W naszej strefie klimatycznej wiele osób wymaga jej suplementacji z uwagi na niedostateczną ilość słonecznych dni. Przyjmowanie tej witaminy jest bardzo ważne, ponieważ jej obecność w organizmie ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu oraz wspomaga walkę z bakteriami i wirusami.

Przeczytaj również: Witaminy wspomagające codzienną dietę

Kompleks witamin A + E - czy ochroni nas przed infekcjami?

Podobnie można określić kompleks witamin A + E. Ta pierwsza wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych i chroni nabłonek układu pokarmowego przed wnikaniem chorobotwórczych drobnoustrojów. Wzmacnia układ immunologiczny i pomaga w zwalczaniu wirusów i bakterii. Z kolei witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Usprawnia też działanie limfocytów T, które w odpowiedzi obronnej organizmu pełnią bardzo ważną funkcję. Dzięki temu możemy być pewni, że żadna infekcja nam niestraszna.