Sam trening nie wystarczy. Dlaczego zrzucenie zbędnych kilogramów jest niemożliwe bez odpowiedniej diety?

Dieta jest bardzo ważnym elementem procesu chudnięcia, bez względu na Twoją wyjściową masę ciała i postawiony cel. W wielu przypadkach okazuje się ona nawet istotniejsza niż ćwiczenia. Powinna być odpowiednio zbilansowana, jednocześnie dopasowana kalorycznością do Twoich potrzeb. Dlaczego dieta ma tak ogromne znaczenie podczas chudnięcia? Jak powinna ona wyglądać?

Bilans kaloryczny a chudnięcie 

Gubienie zbędnych kilogramów jest możliwe jedynie przy zachowaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego. Każdy człowiek ma bowiem inne zapotrzebowanie na energię. Mało aktywne, niskie osoby w wieku dorosłym mogą potrzebować około 1600 kcal. Duzi mężczyźni często muszą przyjmować nawet 3000 kcal dziennie. Z tego powodu pierwszy krok w procesie chudnięcia to określenie własnego zapotrzebowania. W internecie istnieją uproszczone kalkulatory, ale znacznie lepszym pomysłem jest udanie się na konsultację dietetyczną.

Chudnięcie jest możliwe w sytuacji, gdy uzyskasz deficyt kalorii. Oznacza to, że spalisz ich więcej, niż przyjmiesz. Nie można jednak przesadzać. Różnice powinny wynosić około 100-200 kcal, dzięki czemu schudniesz stopniowo i unikniesz efektu jojo. Z pomocy dietetyka, który określi Twoje zapotrzebowanie i ułoży odpowiednio zbilansowaną dietę, skorzystasz m.in. w studio treningowym Never Average.

Czy chudnięcie bez odpowiedniej diety jest możliwe? 

Duża aktywność fizyczna może doprowadzić do zgubienia zbędnych kilogramów, ale nie zawsze. Jeśli oprócz tego będziesz objadać się słodyczami i jeść tłuste posiłki, efekty mogą być niewidoczne. Na ostateczny rezultat wpływa także woda zawarta w organizmie. Dieta nie powinna więc powodować jej zatrzymywania. Co ważne, musi być ona dostosowana również do realizowanej aktywności. Nie można zapominać o jej zbilansowaniu w taki sposób, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Częste treningi są bowiem obciążające i wymagają regeneracji, która nie jest możliwa bez odpowiedniej diety.

Czy chudnięcie za pomocą samej diety jest możliwe? 

Schudnięcie za pomocą zdrowej, dobrze zbilansowanej diety zakładającej deficyt kaloryczny jest możliwe. Ciało będzie jednak mało jędrne, a nadmiar skóry w większości przypadków zwisa nieestetycznie. Znacznie lepszym pomysłem okazuje się zatem połączenie obu elementów. Warto realizować aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu i cały czas praktykować odpowiednią dietę. Co ważne, nie musi ona zakładać wykluczenia słodyczy czy tłustych potraw. Powinna być jedynie zbilansowana, jednocześnie utrzymując odpowiednią liczbę kalorii.