Witaminy wspomagające codzienną dietę

Niektóre osoby, choć odżywiają się zdrowo i prowadzą zdrowy tryb życia, często nie zdają sobie sprawy, że brakuje im niektórych witamin i suplementów. Te drugie nigdy nie będą substytutem dobrego jedzenia, jednak w połączeniu z dobrą dietą mogą zwiększać odporność, czy zapobiegać niektórym chorobom przewlekłym. Przygotowaliśmy krótki przewodnik na temat najważniejszych witamin i suplementów, które pomogą nam, by nabrać dobrego samopoczucie na co dzień.

Omega-3 i witamina B

Kwasy Omega-3 naturalnie występują w niektórych olejach pochodzących z roślin i ryb. Suplementy z kwasami Omega-3 zalecane są przede wszystkim osobom powyżej 55 roku życia oraz osobom, które mają problemy z rytmem serca, czy zmagają się z chorobą niedokrwienną. Kwasy Omega-3 regulują poziom cholesterolu, pomagają w normalizacji jego poziomu. Normalizują również poziom trójglicerydów. Wpływają także korzystnie na zdrowie mózgu, ułatwiają uczenie się i zdolność przyswajania wiedzy. Witaminy z grupy B, szczególnie B6 i B12, również pozytywnie wpływają na zdrowie naszego serca. Witaminę B12 często nazywa się "witaminą energii", ponieważ jest zdrowa dla naszych kości. Często o niej zapominamy, a to prowadzi do osłabienia kości i mięśni. Przyjmowanie suplementów z witaminą B12 jest szczególnie ważne dla wegan i wegetarian, ponieważ naturalnie witamina ta znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, na przykład w drobiu z wolnego chowu, dzikim łososiu, czy surowym mleku.

Przeczytaj również: Jakie witaminy nazywamy odpornościowymi?

Witamina C i E

Witamina C to jeden ze skutecznych antyoksydantów, które wzmacniają naszą odporność. Pomaga w walce z przeziębieniem, grypą i niektórymi chorobami zakaźnymi - mówi nam przedstawicielka Apteki mgr farmacji Katarzyny Gniedziejko z Pułtuska. Dzięki witaminie C nasz organizm łatwiej kontroluje szkodliwe toksyny. Znajdziemy ją w wielu owocach i warzywach, ale jeśli mamy wątpliwości, czy nie brakuje jej w naszym organizmie, warto wybrać suplement, który będzie posiadał w swoim składzie witaminę C. Witamina E to silny antyutleniacz, który wspomaga nasz układ odpornościowy. Ma korzystny wpływ na nasze oczy i wspomaga pracę wątroby. Niektórzy specjaliści twierdzą, że pomaga w walce z otyłością. Kojarzymy ją przede wszystkim z orzechami, a występują także w zielonych warzywach - na przykład w brokułach i szpinaku. Jeśli decydujemy się na suplementy z witaminą E, warto upewnić się, że to naturalna witamina, nie wytworzona syntetycznie. 

Przeczytaj również: Jak w naturalny sposób zadbać o odporność?