Dlaczego warto przyjmować witaminę D

Witamina D pełni bardzo wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Czynnikiem niezbędnym do jej powstawania są promienie słoneczne, na skutek działania których nasze organizmy są w stanie samodzielnie wytwarzać niezbędną ilość tego niezwykle ważnego składnika. Niestety w naszej strefie klimatycznej, zwłaszcza w sezonie zimowym niski kąt padania promieni słońca uniemożliwia organizmowi samodzielne wytwarzanie witaminy D i niezbędna jest jej suplementacja.

Znaczenie witaminy D dla naszego organizmu

Witamina D pełni niezwykle ważną funkcję w naszych organizmach. Jak tłumaczy nasz rozmówca, specjalista ze Sklepu Tree Pharma, w którym możemy znaleźć bardzo wiele przydatnych suplementów diety: Witamina D przede wszystkim odpowiada za prawidłowe przyswajanie wapnia i fosforu, a więc za mineralizację kości i utrzymanie zdrowia zębów, ale także za efektywność skurczy mięśniowych, czyli za prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego. Witamina D ma również kluczowe znaczenie w budowie odporności całego organizmu. Według najnowszych badań, jej niedobory mogą być przyczyną powstawania wielu groźnych chorób, w tym nowotworów czy chorób autoimmunologicznych. Witamina ta bierze także udział w procesie podziału komórek. Jak więc widać jej rola jest trudna do przecenienia.

Rola suplementacji witaminy D

Suplementacja witaminy D jest tak ważna, ponieważ jej synteza w organizmie jest możliwa pod wpływem promieni słonecznych. W okresie od kwietnia do września, nasze organizmy potrafią samodzielnie syntezować witaminę D z cholesterolu, jednak do tego procesu niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości promieni ultrafioletowych do skóry. Oznacza to, że nasza skóra powinna być poddana bezpośredniej ekspozycji na słońce przez odpowiednio długi czas. W realiach naszego życia (rodzaj aktywności, przebywanie głównie w zamkniętych pomieszczeniach, unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce czy stosowanie filtrów UV) nie zawsze jest to możliwe nawet latem. Dodatkowo w  okresie zimowym kąt padania promieni słońca uniemożliwia ten proces. Innym źródłem witaminy D mogą być co prawda spożywane pokarmy (tłuszcze zwierzęce i roślinne), jednak dostarczana w ten sposób witamina jest gorzej przyswajalna.

Dlatego też zaleca się suplementację witaminy D w postaci preparatów farmakologicznych. Regularne przyjmowanie tej „codziennej dawki słońca” przez cały rok, a zwłaszcza zimą, ma bardzo duże znaczenie dla zwiększenia naszej odporności oraz usprawnienie zachodzących w organizmie procesów. Wystarczy przyjmowanie zaledwie jednej kapsułki dziennie (2000 j.m.), aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę tej substancji i zapobiec wielu potencjalnym problemom. Ze względu na to, iż witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, ważne jest aby miała postać kapsułki miękkiej.